Forfatter: Henriette Eli Petersen, Kropsterapeut
Når du er presset, stresset eller har det svært, går kroppen og dit nervesystem i alarmberedskab. Det prøver faktisk at beskytte dig. Det betyder, at kroppen begynder at spænde op, trække vejret hurtigere og være ”på vagt”, selv når der ikke er reel fare på færde – du oplever måske også tankemylder og uro i kroppen.
Vores nervesystem er et meget komplekst system, der konstant registrerer og behandler information for at styre og koordinerer vores mange kropsfunktioner – og også, hvordan vi reagerer på vores omgivelser. Noget forenklet kan det beskrives sådan her:
1. “Gaspedalen” – sympatikus (kamp og flugt)
Aktiveres ved stress, travlhed, angst, pres eller uro. Typiske tegn: Spændte muskler, højt åndedræt, tankemylder, uro i kroppen.
2. “Bremsen” – parasympatikus (ro og hvile)
Står for ro, restitution og fordøjelse. Her falder puls, muskelspændinger slipper, og kroppen kan reparere sig selv.
Når kroppen bliver mødt med rolig berøring og dybe åndedrag, sender den signaler til hjernen om, at “det er trygt”. Og så skifter nervesystemet fra STRESS til RO. Kroppen begynder at slippe spændinger, falde ned og restituere (reparere sig selv). Når kroppen falder til ro, følger sindet med, og du vil opleve mere overskud, klarhed og nærvær.
Lær at mærke og sige nej til opgaver, der ikke bidrager til dine prioriteter. Beskyt din tid og dit energiniveau.
Giv dig selv lov til at tage pauser, og invester tid i aktiviteter, der giver dig glæde og energi.
En struktureret hverdag med tid afsat til både arbejde og fritid kan bidrage til en bedre livskvalitet.
Opsøg naturen efter/mellem dine behandlinge. Lyt til lydene, mærk naturen, duft naturen – og bare vær. Sluk telefonen. Naturen er en af de bedste terapeuter, der findes. Naturens effekt på vores nervesystem er desuden evidensbaseret.
Få hjælp af fx en kropsterapeut til at blive mere opmærksom på din krop og dine følelser, hvilket kan lede til bedre beslutningstagning og mere afbalancerede livsvalg.
