Overgang med ro og styrke
forløb for kvinder i overgangsalderen
Et nænsomt og fagligt forløb for dig, der ønsker bedre balance i krop og sind i overgangsalderen.
Sammen med Komplementær Hormonterapeut™ Heidi Bülow og personlig træner Louise Højberg får du viden, ro og fysisk styrke, der hjælper dig til at trives i denne livsfase.
Overgangsalderen er ikke en slutning, men en ny begyndelse
Overgangsalderen er en tid med forandring
– hormonelt, fysisk og følelsesmæssigt.
I stedet for at kæmpe imod kroppen, inviterer dette forløb dig til at forstå og støtte den, så du kan bevæge dig gennem overgangsårene med ro, energi og styrke.
Forløbet strækker sig over 8 uger og består af 4 x 90 min. workshops med Heidi Bülow og 4 x 60 min. træning med Louise Højberg.
Ro, viden og hormonel balance
Du får indsigt i, hvordan hormonernes naturlige ændringer påvirker din krop og dit velbefindende – særligt balancen mellem østrogen, progesteron, kortisol og insulin.
Vi taler om:
Hvordan du kan spise antiinflammatorisk og hormonvenligt
Kosttilskud, der støtter din søvn, dit nervesystem og hormonbalance
Forbindelsen mellem stress, kortisol og lavt progesteron
Betydningen af søvn, bevægelse og hvile for hormonernes indbyrdes forhold
Der er plads til spørgsmål, refleksion og dialog – og du får opskrifter, inspiration og små hverdagsredskaber, der støtter kroppen naturligt.
Når østrogenniveauet falder, ændre måden du skal træne på også.
Formålet med træningen er at:
- opbygge muskelmasse
- støtte knoglerne
- stabilisere blodsukkeret
- øge energien
Alt sammen med respekt for din krop i overgangsalderen.
Vi træner sammen 4 gange, og du får et godt udgangspunkt til selv at kunne forsætte træningen bagefter.
Hvordan skal vi træne?
Med tung styrketræning og plyometrisk træning (reaktionsevne og fart, fx hop).
Du lærer om begreber som mikrotræning og HIIT (høj-intensiv intervaltræning), og du får et program, der kombinerer både puls og styrke.
Alle øvelser kan skaleres, så du kan deltage uanset niveau.
Hvis du aldrig har styrketrænet med vægte før, starter vi naturligvis roligt og sikkert – og tager udgangspunkt i, hvor du er.
Praktisk information
Torsdage kl. 17.15 – opstart 15. januar
Træning med Louise
kl. 17.15-18.15 -15. Januar, 29. januar, 19. februar og 5. marts
Workshop med Heidi
kl. 17.15-18.15 – 22. januar, 5. februar, 26. februar og 12. marts
Maksimalt 10 deltagere – der skal være plads til fordybelse, nærvær og dialog.
Din investering i dig selv:
Intropris 1.989 kr.
Normalpris 2.495 kr.
Kræver ingen form for medlemskab af bluezonelife
– alle er velkomne.