Har du oplevet uforklarlige smerter i lænden, hofterne eller maven? Døjer du med cyklusproblemer, smerter i underlivet og hormonelle ubalancer? Har du svært ved at slappe af – både fysisk og mentalt?
Så kan din psoasmuskel være en vigtig nøgle til at forstå og lindre dine symptomer.
Hvad er psoasmusklen?Psoasmusklen er en dybtliggende muskel, som løber fra din lænderyg ned gennem bækkenet og fæstner på indersiden af dine lår. Den er en af de vigtigste muskler i kroppen, fordi den forbinder overkrop og underkrop og spiller en central rolle i din kropsholdning, gang, stabilitet og vejrtrækning.
Hvorfor får man problemer med psoasmusklen?
Der kan være mange årsager, herunder:
For meget siddetid: Hvis du sidder meget i løbet af dagen – fx på kontor eller i bilen – bliver psoasmusklen ofte forkortet og stiv.
Forkert eller ensidig bevægelse: Overtræning, manglende stræk eller dårlige bevægelsesmønstre kan belaste musklen.
Hormonelle ubalancer: Psoasmusklen er forbundet med organer og kirtler i bækkenet, så ubalancer i fx kortisol (stresshormon), østrogen og progesteron kan påvirke dens funktion.
Stress og traumer: Psoasmusklen aktiveres automatisk i “kamp eller flugt”-tilstand, som kroppen går i ved stress eller frygt. Det kan få musklen til at forblive spændt over længere tid.
1. Behandling og terapi
Zoneterapi og akupunktur kan hjælpe med at løsne spændinger og genskabe balance. Manuelle behandlere og fysioterapeuter med viden om psoasmusklen kan arbejde specifikt med musklens dybe placering.
2. Stræk og blide øvelser
Øvelser som yoga, fasciastræk og åndedrætsøvelser kan løsne op i psoasmusklen.
3. Afspænding og vejrtrækning
Dyb, rolig vejrtrækning hjælper med at aktivere det parasympatiske nervesystem, som får psoasmusklen til at give slip.
4. Hormoner i balance
Hvis du oplever hormonelle symptomer (som PMS, træthed, søvnproblemer eller menstruationssmerter), kan det være relevant at få undersøgt dine hormoner – fx hos en læge, hormonterapeut eller naturopat.
Psoasmusklen er meget mere end en almindelig muskel. Den er en vigtig budbringer om, hvordan du egentlig har det – fysisk og følelsesmæssigt. Når du lærer at forstå og tage hånd om din psoasmuskel, kan det åbne op for ro, frihed og kropsligt velvære.
